Akné je komplexný problém, ktorý sa objavuje prevažne u mladej populácie, avšak nie je zriedkavé, že trápi aj dospelých. Celostný či holistický prístup rieši každý problém komplexne, pretože naše telo funguje ako jeden celok a nie každý orgán samostatne.
Na ktoré oblasti sa zamerať ak sa chceme úspešne zbaviť akné ?
Vylúčte potraviny, ktoré podporujú tvorbu akné
Jednou z najčastejších príčin akné je hormonálna nerovnováha, ale hádam ešte častejšia je zlá črevná mikroflóra, rozšírenie kvasiniek či kandidy v tráviacom trakte. Nadmerná konzumácia cukru v rôznej podobe zhoršuje osídlenie tráviaceho traktu tzv. zlými baktériami.
- Je potrebné vylúčiť cukry z jedálnička a nahradiť ich prírodným zdrojom ako medom či stéviou, rovnako znížiť množstvo konzumácie ovocia, prevažne citrusov.
- Redukovať množstvo lepku v potravinách na minimum, nakoľko podľa Dr. Freja prispieva k zápalovým procesom v tráviacom trakte. Akonáhle vyriešime problém tráviaceho traktu, umožníme rýchlejšiemu procesu hojenia akné na pokožke. Bežnú múku môžete nahradiť kokosovou či mandľovou.
- Vylúčiť konzumáciu rafinovaných olejov a kunzumáciu jedla pripravovaných na slnečnicovom, repkovom či podobnom type rafinového oleja. Zdravou náhradou je zámena napríklad za kokosový olej.
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny podporujúce trávenie
- Zdrojom vlákniny sú chia semienka, ľanové semienka, mandle, zelenina
- Konzumujte kvalitný proteín, ideálne mäso z farmy, ryby, vajcia, hnedá ryža,..
- Zdravé tuky ako kokosový olej, ktorý má antimikrobiálne účinky sú prospešné na likvidáciu baktérií, ktoré neprospievajú tráveniu.
Doplňte svoju stravu o výživové a vitamínové doplnky a jedlá, ktoré eliminujú tvorbu akné
- Kvalitné probiotiká – a jedlo s vysokým obsahom probiotík ako kefír, jogurt, kyslá kapusta, fermentované potraviny, nahradiť mlieko rastlinnými alternatívami, výnimkou je kefír.
- Denná konzumácia zinku – najväčším zdrojom zinku sú tekvicové semienka.
- Prípadne dočasne nasadiť protikandidovú diétu kombinovanú s probiotikami.
Veľmi dôležitá je kvalitná kozmetika zameraná na ošetrenie aknóznej pleti
- Používať kvalitnú kozmetiku zameranú na komplexnú starostlivosť a ošetrenie pleti s výskytom akné.
- Akné nevytláčať ale nechať si odborne vyčistiť pleť.
Zdroj: Dr.Frej – holistická medicína, Dr. Axe – naturopat
Náš tip:
V našom salóne sa môžte objednať na kyslíkové anti-akné ošetrenie O2 ANTI-ACNE zamerané na antibakteriálnu očistu a protizápalové ukľudnenie pokožky, ktoré môžte kombinovať s čistením – podľa stupňa akné.
