Ako si udržať mladosť a dlhovekosť podľa tradičnej čínskej medicíny ?

Starnú niektorí ľudia rýchlejšie ako ostatní? Je to otázkou genetiky ? Alebo existujú nejaké postupy či prípravky, ktorými dokážeme spomaliť starnutie ? Ako veľmi súvisí starnutie s naším životným štýlom či stravovaním?

To je niekoľko otázok, ktoré klientky bežne riešia. Obzvlášť ženy v pokročilom veku chcú vyzerať a cítiť sa dobre bez toho, aby museli podstúpiť plastiku tváre či iných telových partií.

Hľadajú prirodzený spôsob, ktorý im pomôže oddialiť starnutie a zlepšiť vitalitu. Nikto z nás určite nepoprie, že starnutie je prirodzená súčasť života, avšak pravdou je, že každý chce žiť čo najdlhšie a v čo najlepšej možnej kondícii a ešte k tomu aj dobre vyzerať.  A prečo aj nie? Súčasná doba nám ponúka rôzne návody a riešenia ako to dosiahnuť.

Asi najstaršie návody na dlhovekosť nám ponúka čínska medicína, ktorá nám vie byť v tejto otázke veľmi nápomocná.

V Číne existujú tradičné praktiky podporujúce zdravie a dlhovekosť, ktoré sú staré tisíce rokov. Zahrňujú systém stravovania, cvičenia, akupunktúru, meditácie a užívanie bylinných prípravkov. Už starí taoisti pozorovali to, čomu dnes hovoríme genetika.  Verili, že ľudia sa narodia s určitým obmedzeným množstvom energie Qi, ktorej úroveň je závislá na zdraví rodičov v období počatia. Ich cieľom potom bolo starať sa o túto zdedenú Qi kvalitnou stravou, cvičením a dostatočným odpočinkom potrebného na regeneráciu. Zmena životného štýlu a návykov je jedinou cestou ako si zabezpečiť príjemnú starobu.

Aké sú príčiny predčasného starnutia?
  • Stres – s týmto problémom sa stretávame denne, či už ide o problém pracovný, nefunkčné vzťahy alebo nerovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
  • Konzumácia nevhodných potravín – ide o potraviny, ktoré prispievajú k vzniku zápalov v tele napr. alkohol či nadmerná konzumácia kávy a iných kyselinotvorných potravín. Pre niektorých ľudí naopak môže byť problémom lepok či iný alergén. Pritom nemusí mať ihneď potvrdenú celiakiu.  Výskum na myšiach dokázal, že prísady, ktoré sa používajú v priemyselne spracovaných potravinách urýchľujú proces starnutia. Preto je vhodné konzumovať kvalitnú stravu a pripravovať jedlá z čerstvých surovín
  • Nedostatok zdravých a výživovo hodnotných potravín v jedálničku – ľudia sú v dnešných časoch veľmi zamestnaní množstvom aktivít či už pracovnými alebo súkromnými alebo ich len nebaví varenie. Ak by mala existovať len jedna rada, tak by to bola táto: Jedzte čo najväčšie množstvo ovocia a zeleniny v čo najväčšej farebnej rozmanitosti
  • Nedostatok spánku – v súčasnosti existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú akým spôsobom ovplyvňujú nesprávne spánkové režimy naše telo. Štúdie z roku 1999, ktorú pripravila Univerzita v Chicagu a publikovala v Lancete, zistila, že znížením počtu 8 hodín spánku na noc na 4 hodiny spôsobilo významné hormonálne zmeny a mali vplyv na glykemickú toleranciu. Problematické v dnešnej dobe môže byť nadmerné používanie internetu či sociálnych médií do neskorej noci. Včasné vypnutie digitálnych médií môže byť najlepšou cestou k zdravému spánku
  • Nedostatočný pohyb – pravidelné cvičenie môže spomaliť účinky starnutia na viacerých úrovniach vášho tela. Každodenná fyzická aktivita je veľmi účinná v prevencii ale aj liečbe mnohých chorôb, vrátane koronárnych cievnych ochorení, vysokého krvného tlaku, zlyhania srdca a obezity. Vďaka pravidelnému športovaniu môžete znížiť hladinu cholesterolu, zrýchliť váš metabolizmus, posilniť hormonálnu rovnováhu a odbúrať stres
  • Toxické látky zo životného prostredia – čistiace prostriedky, mydla, šampóny či deodoranty plné chémie môžu rovnako prispieť k predčasnému starnutiu, preto je vhodné vybrať si šetrné varianty produktov k pokožke
Môžu byliny ochrániť telo pred degeneráciou organizmu?

Áno, byliny v boji proti starnutiu môžu byť veľmi účinné.  Sú to najstaršie a najznámenšie byliny, ktoré patria do kategórie tzv. adaptogénov.

Už ich názov napovedá, že ich hlavnou úlohou je pomôcť telu vysporiadať sa s každou situáciou, predovšetkým  so stresom. Niektoré z nich majú účinok komplexný, niektoré len lokálny. Mnoho z nich pôsobí na bunkový metabolizmus a podporuje imunitný systém. Čínski vojaci ich užívali pred útokom a tibetský mnísi ich využívali na to aby mohli prežiť s menšími dávkami jedla.

10 bylinných adaptogénov  podporujúcich zdravie, krásu a vitalitu :

1. Ženšen – v Číne je ženšen považovaný za tonikum, ktoré doplňuje Qi, zvyšuje vitalitu a pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Existujú štúdie, ktoré potvrdzujú jeho priaznivé účinky na imunitní systém

2. Cordyceps a Reishi – patria medzi antioxidanty. V Číne sa užívajú už tisíce rokov na posilňovanie imunity, majú schopnosti zvyšovať energiu a potenciu. Výskumy dokazujú, že ide o silné antioxidanty s anti-age účinkami

3. Rozchodnica ružová – používa sa na zlepšenie energie a výkonu. Upokojuje a normalizuje srdcovú frekvenciu pri strese alebo po cvičení

4. Ashwagandha – zlepšuje fyzickú a duševnú kondíciu, spomaľuje proces starnutia. Má antioxidačné účinky, ktoré neutralizujú  voľné radikály v tele a tým chránia bunky pred ich negatívnym vplyvom. Pomáha pri depresívnej nálade tak, že znižuje vplyv stresu na organizmus

5. Bazalka posvätná alebo Tulsi – podporuje kardiovaskulárny systém, pomáha harmonizovať hladinu krvného cukru a zlepšuje hydratáciu pokožky zvnútra. Pomáha znížiť účinky stresu znížením hladiny kortizolu a odporuje vylučovať z tela toxíny

6. Kurkuma – používa sa v čínskej a ayurvédskej medicíne. Podporuje krvný obeh, zmierňuje bolesti, pôsobí protizápalovo, pomáhaja pri problémoch so žlčníkom a s pečeňou

8. Ginkgo biloba – rovnako ako kurkuma, zlepšuje krvný obeh, pôsobí preventívne proti degeneratívnych ochoreniach, Alzaimerovej chorobe, zlepšuje pamäť a mozgové funkcie

9. Materská kašička – má protinádorové účinky, znižuje hladinu cholesterolu, pôsobí protizápalovo a má hojivé účinky. Rovnako stimuluje imunitu

10. Zelený čaj – obsahuje veľa vitamínov, minerálov a účinných látok. K najvýznamnejším patria polyfenoly, ktoré majú ochranný účinok proti voľným radikálom, kardiovaskulárnemu poškodeniu a niektorým druhom rakoviny. Čajové katechiny bránia rastu niektorých vírusov a baktérií, chránia nás pre chrípkou. Štúdie dokazujú, že zelený čaj môže chrániť pokožku pred poškodením pokožky vplyvom slnečných lúčov, znížiť výskyt vrások a zlepšiť elasticitu pleti

Na každý problém existuje bylina/zelina …
  • Pečeň a ľadviny, doplnenie krvi a zlepšenie zraku – podporuje Kustovnica (Goji). Ideálne je denne skonzumovať 15 bobúľ, výborné sú v zelenom čaji alebo ako náhrada hrozienok
  • Pigmentové škvrny či akné – pomôže denná konzumácia štavy zo zeleru (100g), paradajok (200g), hrušiek (150g) a citrónovej šťavy (15 ml)
  • Oslabená imunita – zľahka opražené dyňové semienka obsahujú slušnú dávku mastných kyselín a zinku, ktoré pomáhajú zvýšiť imunitu
  • Oslabené ľadviny – posilníte ovsenou kašou, orechami, semienkami z čierneho sezamu, červeným hroznom. Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny sú ľadviny zodpovedné za stav Vašich vlasov – ak posilníte ľadviny, zlepšíte aj ich kvalitu

Zdroj: odborný časopis Sféra

Previous

Vlasová mezoterapia – rieši vypadávanie vlasov

Ako sa zbaviť AKNÉ pomocou celostného či holistického prístupu

Next
Item added to cart.
0 items - 0.00